الاكتئاب و القلق من أكثر الاضطرابات التي تصيب العديد من الأشخاص ، و هذه الاضطرابات على الرغم من تأثيرها الواضح على صحة الانسان إلا ان الكثيرين يتعاملون معها كما لو كانت أمور عادية و لا يتخيلون أنها قد تقضي على حياة الفرد.

اختبار لقياس الاكتئاب
فيما يلي قائمة بالأسئلة التي تتعلق بالتجارب الحياتية الشائعة بين الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالاكتئاب ، يرجى قراءة كل سؤال بعناية ، و الإشارة إلى عدد المرات التي واجهت فيها نفس التحديات أو تحديات مماثلة في الأشهر القليلة الماضية.

تشعر بالقليل من الاهتمام أو المتعة في فعل الأشياء
– على الاطلاق
– في العديد من الأيام
– في أكثر من نصف الأيام
– تقريبا كل يوم

تشعر بالاكتئاب أو الحزن أو اليأس
– على الاطلاق
– في عدة أيام
– في اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تعاني من مشكلة في الخلود إلى النوم ، أو النوم أكثر من اللازم
– على الاطلاق
– في عدة أيام
– في اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تشعر بالتعب أو القليل من الطاقة
– على الاطلاق
– في عدة أيام
– في اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تعاني من ضعف الشهية أو الإفراط في تناول الطعام
– على الاطلاق
– في عدة أيام
– في اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تشعر بالسوء تجاه نفسك – أو أنك فشلت أو سمحت لنفسك أو لأسرتك بالفشل
– على الاطلاق
– في عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
تقريبا كل يوم

تعاني من مشكلة في التركيز على الأشياء ، مثل قراءة الصحيفة أو مشاهدة التلفزيون
– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تتحرك أو تتحدث ببطء شديد حتى لا يلاحظك الآخرون
– على الاطلاق
– في عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تفكر في انك قد تكون أفضل حالاً عند الموت ، أو تفكر في إيذاء نفسك
– على الاطلاق
– في عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
تقريبا كل يوم

إذا كان لديك أي يوم مع القضايا المذكورة أعلاه ، ما مدى تأثير هذه المشاكل عليك في العمل ، المنزل ، المدرسة ، أو مع أشخاص آخرين؟
– ليس صعبا على الاطلاق
– من الصعب إلى حد ما
– صعب جدا
– صعب للغاية

اختبار التوتر و القلق تقريبا كم مرة شعرت بالتعب من دون سبب وجيه؟
– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تقريبا كم مرة شعرت بالتوتر؟
– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

كم عدد المرات التي شعرت فيها بالعصبية لدرجة أن لا شيء يمكن أن يهدئك؟
– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تقريبا كم مرة تقريبا المرات شعرت باليأس؟
– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

كم عدد المرات التي شعرت فيها بالضيق أو الحنق؟
– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تقريبا كم مرة شعرت فيها بعدم الارتياح حتى لا تستطيع الجلوس ساكناً؟
– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

حول كم مرة شعرت أن كل شيء كان مجهدًا؟
– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تقريبا كم مرة شعرت بالحزن لدرجة أن لا شيء يمكن أن يبهجك؟
– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

كم مرة شعرت بالتوتر أو القلق؟
– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

كم مرة شعرت بعدم القدرة على التوقف أو السيطرة على القلق؟
– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تشعر بأنك قلق كثيرًا بشأن الأشياء المختلفة
– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تعاني من مشكلة في الاسترخاء
– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تشعر بكونك متوترا لدرجة أنه من الصعب الجلوس
– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم