حياه صحية

التمرينات الفيزيائية هبوط الرحم، المعروف أيضًا بتدلي الرحم أو سقوطه، هو حالة صحية تختص بالجهاز التناسلي الأنثوي، حيث ينزلق الرحم إلى أسفل باتجاه قناة المهبل، وقد يصل في بعض الحالات إلى التدلي خارجها. يعتبر هذا الأمر إحدى المشكلات الصحية التي قد تشعر بعض النساء بالحرج من مناقشتها. غالبًا ما تظهر أعراض هذه الحالة بعد الولادة…

تكيس المبايض للمتزوجات  تعاني نسبة كبيرة من النساء حول العالم من مشكلة تكيس المبايض، حيث تقدر نسبة الإصابة بها بين 5% إلى 10%. هذه المشكلة لا يمكن التقليل من أهميتها، فهي تعرّف على أنها خلل يصيب وظيفة المبيض، يؤثر بشكل مباشر على عملية التبويض. بالرغم من وجود عدد كافٍ من البويضات في المبيض، إلا أن…

اختيار نمط حياة صحي ليس مجرد رفاهية أو قرار عابر، بل هو حاجة أساسية إذا كنت تعانين من متلازمة تكيس المبايض. النظام الغذائي المتوازن، النشاط البدني المنتظم، النوم الجيد، وإدارة الإجهاد كلها عناصر أساسية لإعادة التوازن الهرموني وتخفيف الأعراض المرتبطة بهذا المرض المزمن. الدراسات تثبت مرارًا وتكرارًا أن التحكم بالوزن، حتى لو تخلصتِ من نسبة…

تواجه العديد من النساء حيرة بشأن إمكانية ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية، وهو سؤال شائع يتردد في هذه الفترة من كل شهر. ما هي أفضل رياضة يمكن ممارستها أثناء الدورة الشهرية ؟ خلال الدورة الشهرية، تعاني المرأة من انخفاض في الطاقة وترغب غالبًا في البقاء في السرير، خصوصًا في اليوم الأول. في هذه الحالة، غالبًا…

Bcaa  المكملات الغذائية، بما في ذلك الأحماض الأمينية، تُعد من المكملات الشائعة بين ممارسي الرياضة، وخاصة في مجالات بناء العضلات والرياضات التي تتطلب أنسجة عضلية قوية. ونظرًا لأن الجسم لا يستطيع تصنيع الأحماض الأمينية المتفرعة (BCAA)، يجب الحصول عليها من مصادر غذائية غنية بالبروتين أو عبر المكملات الغذائية. ولهذا السبب تُصنف هذه الأحماض ضمن الأحماض…